Lai figūras uzlabošana un svara normalizēšana būtu sekmīgāka, ieteicams pirms tam doties pie ārsta un pārbaudīt veselību, iesaka „Premium Medical” uztura speciāliste Inga Pūce, kas konsultē arī „Dejo nost!” dalībniekus.
Kustības un diēta ir katras tievēšanas neatņemama sastāvdaļa. Tomēr, pirms apaļīgiem cilvēkiem sākt fiziskās aktivitātes, vērts lūgt ārsta konsultāciju.
Uzzini par piemērotu slodzi
Svarīgi ir noskaidrot, cik liela fiziskā slodze nenodarīs organismam sliktumu. Jo, ja pārcenšas, var panākt pat pretēju efektu. Vislabākajai tievēšanu veicinošajai slodzei ir jābūt tā sauktajā aerobajā režīmā, kad muskuļos glikoze „sadeg” līdz galam, veidojot ūdeni un ogļskābo gāzi. Ja slodze ir lielāka, muskuļos veidojas pusfabrikāts – pienskābe, kas par sevi dod zināt ar muskuļu sāpēm un izskalojas no sāpošajiem muskuļiem ar vieglu aerobo slodzi. Pienskābe ir tievētāju ienaidnieks – daudzu apaļīgu cilvēku organisms uz skābu vidi reaģē ar tauku uzkrāšanu.
Pareizo, tievēšanai vispiemērotāko slodzi var atrast vairākos veidos. Precīzākā – veicot īpašu izmeklēšanu un nosakot maksimālo sirds ritmu, ar kuru jātrenējas. To var noteikt arī pēc īpašām tabulām un kontrolēt izmantojot pulsometru. Visvienkāršākais paņēmiens ir kontrolēt, vai nav aizelšanās un vai pēc fiziskām nodarbībām nesāp muskuļi.
Jautā par hormoniem
Lieko svaru var veicināt hormonu līdzsvara traucējumi. Pieredzējis ārsts, apskatot pacientu var ieteikt veikt gan vairogdziedzera hormonu analīzes, gan arī nosūtīt pie ginekologa. Tikai tad, kad būs novērsts liekā svara pamatcēlonis, arī fiziskās aktivitātes un diēta dos lielāku labumu. Vairogdziedzera hormoni mūsu organismā atbild par bioloģisko „sadegšanu” - tiem trūkstot, vielmaiņa iebuksē.
Jautā par hroniskām slimībām
Organismā tūskas un ūdens uzkrāšanos var veicināt arī iekaisumi un alerģijas. Ja tādi atrasti, jāsteidzas tos izārstēt. Protams, šajā gadījumā jāatturas no pārāk drastiskiem tievēšanas paņēmieniem, jo pie infekcijas radītā stresa pievienojot slodzes stresu, organisms reaģēs ar ūdens un tauku pieturēšanu.
Līdzīgi ūdens un tauku aizturi veicina arī alerģijas – ir vērts no tām izvairīties.
Vairāk par ārstu konsultācijām slaidās līnijas atgūšanai lasi http://premiummedical.lv/pieaugušajiem/notievēšana
http://tievesanasmedicina.blogspot.com/
http://dejonost.blogspot.com/
http://drkocins.blogspot.com/
Nav komentāru:
Ierakstīt komentāru