N1. http://www.youtube.com/watch?v=YvMC4IfNpmw&feature=related
Žurnālists Maikls Mozlijs nemaz neizskatās resns, bet viņam ir daudz tā saukto viscerālo tauku. Magnētiskās rezonanses aparāts parāda, ka ap iekšējiem orgāniem daudz tauku. Tas ir ārkātīgi kaitīgi.
Daudzi domā, ka ēdienreižu izlaišana palīdz novājēt. Maikls piedalās eksperimentā. Vienu dienu viņš kārtīgi pabrokasto, otru dienu izlaiž brokastis. Eksperimenta laikā skannē Maikla smadzenes, nosakot, kā viņš reaģē uz augstas un zemas kaloritātes produktiem. Gurķīši vai kūciņas - kas liekas kārdinošāk izsalkušam cilvēkam. Kad Maikls bija paēdis, viņa smadzenes nereaģēja ne uz kalorijām bagātiem, ne liesiem produktiem. Tajā reizē, kad maikls nebija paēdis brokastis, smadzenes saspringa, burtiski kliedza ieraugot produktus ar lielu kaloriju daudzumu pončiki, čpsi, bet uz salātiem nekādas reakcijas.
Nepaēstas brokastis - tā ir katastrofa diētai. Tas nav tikai gribasspēka jautājums, bet smadzenes burtiski piespiež izvēlēties ēdienu ar augstu kaloriju daudzumu. Secinājums un ieteikums - ja gribat novājēt - neizlaižiet ēdienreizes!
Jāēd vismaz 3 reizes dienā!
Ņem mazāku šķīvi. Paēdīsi ar 22 % mazāku pārtikas daudzumu.
Eksperiments - kino iedeva popkorna turzas - vienai grupau lielas, otrai mazas. Varēja ēst cik gribas. Tiem,kam bija mažākās turzas gribējās mazāk un sātu sasniedza ātrāk.
N2. http://www.youtube.com/watch?v=FGZPF5Gtm7o&feature=related
Ir cilvēki,kas ēd pareizi, nodarbojas ar sportu, bet tomēr cieš no liek;ā svara. Tāda ir arī nākamā ekperimentētāja Londonas teātra aktrise Debija. Viņa visu mūžu bijusi apaļīga.Izmēģinājusi dažādas diētas, ēd veselīgi, vingro. Viņai pārbaudīja bioļīmiskos asins parametrus. Viņai pārbauda pamatvielmaiņu - 40 minūtes guļot ar uz sejas un ķermeņa uzliktu masku. Pēc 40 minūtēm skaidrs - vielmaiņa ir normāla. Vainu lēnajai vielmaiņai vairs nevar uzvelt. Bet kāpēc viņa nevar novājēt. 9 dienas viņa fiksēs visu,ko ēdusi.
Vai nepārsniedz 2000 kaloriju - ieteicamā norma.
Īpašs ūdens ar marķieri,kas precīzi var pateikt cik kalorijas viņa uzņēmusi.
Kembridžā medicīnisko pētījumu centrā analizē cik apēdusi un cik sadedzinājusi kalorojas.
1100 kaloriju dienā patērēja, bet izrādās, ka īstenībā ēdusi 3000 kaloriju. Viņa neatcerējās un visu nepierakstīja.
Puse cilvēku, kas līdzīgā veidā seko savai diētai, nefiksē visu, ko dienā apēd pa dienu. Našķi,augstas kaloritātes mērces. Vairāk augļu salātu, nekā nepieciešams.
http://www.youtube.com/watch?v=YvMC4IfNpmw&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=FGZPF5Gtm7o&feature=related
Mazākš škīvis, mazāk apēdīsiet. Jums zāzina ko tieši lksiet uz šī šķīvja. Ja izdarīsiet pareizu izvēli - tievēsiet.
1. Interesants diētas eksperiments par sāta sajūtas atkarību no brokastīm.
Jo vairāk olbaltumvielu brokastīs, jo ilgāka sāta sajūta.
2. Interesants eksperiments - karavīru grupām deva vienādu ēdienu - vienai rīsus, dārzeņus un vistu, kurai uzdzer ūdeni. Otrai grupai tieši to pašu, bet biezeņzupas veidā. Ar ultrasonogrāfiju pārbauda kuņģi. Sāta sajūta un kuņģa piepildījums ilgāk saglabājas biezeņzupas ēdājiem. Izstāstīts arī bioķīmiskais un fizioloģiskais mehānisms - kāpēc.
http://www.youtube.com/watch?v=YgIOH3DCxvM&feature=related
Par krāsainām un vienkrāšainām konfektēm - iztukšojas ātrāk raibo konfekšu bļodiņa. Ja ir liela ēdienu izvēle, mūsu instinkti liek pagaršot no katra ēdiena. Tā mēs pārēdamies.
Ja ēdiens satur kaļķi, no tā taukvielas uzsūcas sliktāk. Neatsakieties no sieriem un piena produktiem! Reāls eksperiments, kurā piedalās diriģents Alekss. 2 nedēļas īpaša diētas - vienu nedēļu precīzi tas pats ēdiens bez piena prodtktiem, otro - to pašu ar piena produktiem. Abas nedēļas izkārnījumus Alekss sūtīja uz Nīderlandi zinātniekiem. Pētījuma rezultāti - 2 reizes vairāk tauku uzsūcas, ja nepietiek kaļķi saturošu produktu. Secinājums - ēdiet vājpiena biezpienu un liesus piena produktus - tas palīdz novājēt!
Eksperiments - vai var novājēt regulāri nodarbojoties ar fiziskajām aktivitātēm. 5 km stundā, 5 % pacēlums
Pārbauda izelpoto gaisu - aprēķina precīzi sadedzināto tauku daudzumu. 1,5 stundas soļoja 19 gramus tauku sadedzināja.
http://www.youtube.com/watch?v=7PevdrkCj-c&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=GldvGt45-p4&NR=1
Guļot mēra pamatmaiņu.49 gramus tauku sadedzina guļot. Lielākā daļa tauku sadeg nevis treniņa laikā, bet pēctam - treniņš kā vielmaiņas aktivizētājs.
Treniņa laikā sadeg ogļhidrātis - lai tos papildinātu - 22 stundas organisms atjauno to līmeni dedzinot taukus.
Ja nav laika treniņiem... Eksperimentā piedalās Enija Mei, radio diktore, kuras hobijs ir tamborēšana.
Viņa pēdējos gados atmeta smēķēšanu,novājēja par 25 kg. Enijai piestiprināts raidītājs, kas reģistrē viņas sirds ritmu un kustīgumu. Mazkustīgs dzīves veids. 2 eksperimenta diena - Enijas diena tāda pati, bet viņa cenšas vairāk kustēties. darot tos pašus darbus. Runājot pa telefonu viņa tagad staigā pa iztabu. No metro izkāpj pieturu ātrāk, viņa nestāv uz eskalatora veikalā, bet pārvietojas, viņa pat tamborē staigājot, bet darbā nodarbojas ar radioaerobiku - kustāsnevis statiski sēž. Ierīces reģistrē lielāku kustīgumu, ātrāku pulsu, dienas laikā šādi sadedzināts par 240 kalorijām vairāk. nav obligāti jāiet uz sporta zāli - ja Enija tā turpinās - gada laikā viņa zaudēs 12 kg. Tikai vērts atcerēties - tāpēc neēdiet vairāk!
Nav komentāru:
Ierakstīt komentāru